9 Makanan Terbaik yang Sehat

02:19 | Labels: 9 Makanan Terbaik, yang Sehat

Bila anda ingin menurunkan berat badan, bisa mencoba rekomendasi dari saya. Sebab dari survey yang dilakukan, banyak yang telah menurunkan berat badan dengan ini secara ALAMI 2 - 3 kg/ minggu tanpa efek samping. Kok bisa? klik disini segera.

Pada artikel hari ini, menjelaskan kepada anda makanan - makanan terbaik yang dapat membantu tubuh anda tetap sehat setiap hari. Seorang doktor bernama David Grotto sudah meriset makanan - makanan ini.

Saat jam makan siang tiba, biasanya orang - orang atau mungkin bahkan anda mulai bingung ingin makan makanan apa hari ini. Benar??
Seorang David Grotto telah berhasil membuat kesimpulan untuk 9 makanan terbaik untuk orang yang sedang diet, dan tentu saja makanan ini sudah mengandung mineral, protein, vitamin dan rendah kalori dengan takaran tertentu.

Kacang - Kacangan.
Kacang yang paling banyak mengandung nutrisi yaitu kacang merah. Kacang Merah tersebut banyak mengandung vitamin dan mineral yang dapat berfungsi untuk kesehatan jantung, fungsi organ tubuh dan memuaskan rasa lapar dengan rendahnya jumlah kalori.
Kalori : 200 per cangkir.
Nutrisi : kaya akan magnesium, vitamin B1, kalium, folat dan serat besi.

Yoghurt
yoghurt rendah lemak seperti yoghurt cair mengandung probiotik yang sehat, vitamin dan mineral. Yoghurt juga mengandung asam pantotenat yang bermanfaat untuk membantu meningkatkan metabolisme energi dalam tubuh dan juga merupakan yodium dengan konsentrasi yang sangat tinggi. Grotto juga mengatakan bahwa yoghurt yunani juga merupakan sumber protein yang baik.
Kalori : 140 per gelas
Nutrisi: Kaya akan kalium, kalsium, vitamin B2, fosfor, yodium dan asam pantotenat.

Hatinya sapi
David mengatakan bahwa hal ini sangat mengejutkan. Bagi wanita yang sedang menstruasi sangat baik mengkonsumsi hati sapi ini karena hati sapi ini merupakan tambang email yang kaya dengan zat besi. Ditambah lagi hati sapi juga mengandung krom untuk mengatur gula darah dan membantu ingatan dengan kolinnya.
Hati sapi itu rendah lemak namun mengandung banyak kolesterol maka tidak dianjurkan untuk makan setiap hari, cukup 1 minggu sekali.
Kalori : 137 per 3 ons
Nutrisi : Kaya akan fosfor, tembaga, kromium,biotin, kolin, vitamin A, vitamin B12, vitamin B13, dan niasin.

Salmon
Merupakan salah satu makanan yang rendah kalori dan lezat. Kandungan salmon yang berupa asam omega 3 sangat baik untuk menurunkan kolesterl dan meningkatkan kinerja otak.
Kalori : 157 per 3 ons
Nutrisi : Kaya akan biotin, vitamin B12, vitamin B3 atau niasin, vitamin B6, vitamin D, potasium, omega-3 asam lemak dan kolin.

Jamur
Grotto mencatat bahwa kategori ini meliputi berbagai jenis, termasuk tiram, jamur kancing, shiitake dan Portobello, dan semuanya sangat rendah kalori dan penuh nutrisi. Kandungan vitamin B2 mereka sangat membantu untuk metabolisme lemak, karbohidrat dan protein.
Kalori: 15 per cangkir
Nutrisi : Kaya akan kromium tembaga, asam pantotenat, vitamin B2, dan biotin.

Lobster
Anda bisa membuat lobster ini menjadi alasan untuk makanan baik untuk tubuh anda, tetapi tidak setiap hari. Lobster merupakan makanan yang memiliki kandungan selenium dan seng yang sangat tinggi, termasuk natrium. Saya merekomendasikan makan itu dua sampai tiga kali seminggu.
Kalori: 65 per 3 ons
Nutrisi : Kaya akan senium, seng, tembaga dan asam pantotenat.

Kedelai
kedelai dapat membantu memperlancar pencernaan, menurunkan gula darah dan kolesterol. Takaran minum adalah setengah cangkir sehari.
Kalori : 150 per setengah cangkir
Nutrisi: Kaya akan vitamin B1, vitamin B2, zat besi, magnesium, fosfor, serat larut dan larut, omega-3 asam lemak, lemak tak jenuh ganda dan protein.

Tiram
Sangat baik bagi mereka yang kekurangan vitamin B12 atau yang tidak banyak makan daging. Beberapa manfaat dari tiram adalah membantu fungsi neurologis, pembentukkan sel darah merah, dan sintesis DNA.
Kalori: 85 per 3 ons
Nutrisi : Kaya akan tembaga, besi, seng, vitamin B12, dan selenium.

Sayur Bayam.
Bayam sejauh ini sangat baik untuk kalori anda, kata Grotto. Karena bayam banyak mengandung vitamin K yang memiliki manfaat untuk kesuburan, produksi hormon insulin, kesehatan tulang dan kekuatan otot.
Kalori: 14 setiap dua cangkir
Nutrisi : Kaya akan vitamin K, magnesium, mangan, folat dan vitamin D.

Itulah 9 makanan terbaik yang bisa anda konsumsi setiap hari untuk membuat hari anda tetap sehat dan langsing. Pilihlah makanan yang anda suka saja, tidak perlu anda makan semua jenis 10 makanan tersebut.

Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan.

Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat..